いびきを根本的に改善治療する方法 » いびきの原因

いびきと肥満

kura4064 — Tue, 07 Feb 2012 09:58:00 +0000

いびきは、肥満と大きく関係があります。

　
肥満になると、体の見える部分だけでなく、体の中にも当然、脂肪が付きます。
首の周辺や上気道（鼻から鼻腔、鼻咽腔、咽頭、喉頭）の内側にも脂肪が付きますので、
脂肪で気道が狭くなります。

　
呼吸の時には、気道が狭くなりますので、空気抵抗が大きくなり、いびきをかいて
しまいます。

　
また、睡眠時には、舌が喉に落ちこんで上気道を塞いでしまい、気道が狭くなって
いびきをかきやすくなります。

　
首が太かったり、肥満の人すべてが、いびきをかく訳ではありませんが、それでも、
肥満の人は、そうでない人と比べて、いびきをかきやすい体質と言えます。

　
肥満の人がいびきをかく原因には、脂肪で上気道が狭くなったり、舌が太くなって
気道をふさぐ以外にもあります。

　
それは、普通の人よりもたくさんの空気を吸っている事があげられます。
肥満の人は、より多くの酸素を必要とするため、呼吸が深くなる傾向があります。
呼吸が深くなると、空気抵抗が大きくなって、いびきをかきやすくなるのです。

　　

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いびきと口呼吸

kura4064 — Mon, 06 Feb 2012 09:58:00 +0000

いびきをかく、大きな原因の一つとして、口呼吸があげられます。
実際のところ、いびきをかく人は、口呼吸をしている方が多いです。

　
正常な呼吸というのは鼻呼吸です。
でも、口呼吸になっていると、なぜいびきをかくのでしょうか。

　
実は、口呼吸をすると、舌根沈下を起こしやすいのです。
舌根沈下とは、舌の付け根が後下方に落ち込むことを言い、誰にでも起こる
生理現象です。

　
口呼吸で、舌根沈下の状態になると、気道を塞いでしまうことになるので、いびきを
かきやすくなるのです。

　
このような舌根沈下の状態では、酸素が十分に取り込めなくなりますので、いびきを
かく以外にも、身体に悪影響を及ぼします。健康上あまり良い状態ではありません。

　
鼻呼吸をしていれば、舌は呼吸と関係ないですから、舌根沈下になるということは
ありません。

　　

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いびきと鼻づまり

kura4064 — Sun, 05 Feb 2012 09:58:00 +0000

鼻づまりは、本当につらいし、苦しいですね。
頭がボーッとしたり、鼻づまりが気になって、集中力が散漫になり、仕事や勉強にも
支障をきたすことがあります。

　
実は、この鼻づまりは、いびきの原因の一つでもあります。

　
鼻づまりになると、当然鼻腔が狭くなりますから、鼻呼吸がしづらくなります。
そうなれば、鼻呼吸では、十分な空気を吸うことができなり、自然と口呼吸をする
ようになります。

　
口呼吸をすると、舌の付け根が後下方に落ち込む（舌根沈下）ことになります。
そうなると、気道を塞いでしまいますので、いびきをかきやすくなります。
つまり、鼻づまりは、いびきの原因となるのです。

　
また、口呼吸をしなくても、鼻づまりで空気の通りが悪くなると、呼吸をした時に
空気抵抗が大きくなりますので（空気の通り道が狭くなるので）、鼻の粘膜が振動し、
いびきを引き起こします。

　
もし、慢性的な鼻づまりを自覚しているのでしたら、専門の耳鼻科で治療することが
いびきを治すには、とても有効です。

　
一時的な鼻づまりの場合は、点鼻薬などで鼻の通りを良くするなどして、その期間を
乗り切れば良いでしょう。

　　

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仰向けで寝るといびきをかきやすい

kura4064 — Tue, 31 Jan 2012 09:52:00 +0000

仰向けで寝る人は、いびきをかきやすいと言われています。大きないびきをかく人の
ほとんどが、仰向けで眠っていると言われています。なぜ仰向けで寝るといびきをかき
やすいのでしょうか？

　
仰向けで寝ると、舌の根本近くが喉の奥に落ち込んで、呼吸のための気道が塞がったり、
狭くなるからです。動物はいびきをかきませんが、人間がいびきをかく一つの原因として、
仰向け寝があげられます。

　
ですので、うつぶせ寝や横向けの姿勢で寝ることができれば、いびきが和らぐことがこと
があります。もし、いつも仰向けで寝ている方は、うつぶせ寝や横向けの姿勢で寝ると
良いでしょう。

　
とは言っても、今まで仰向けで寝ていた習慣を変えるのは難しいものです。
そこで、うつぶせ寝や横向けの姿勢で寝るように変える方法を、いくつかご紹介します。
参考にしてみて下さい。

　
　●　抱き枕を使う
　
　　　抱き枕を利用すると横向きの姿勢で安定して眠りやすくなります。

　
　●　リュックサックを使う
　
　　　リュックサックを背負って寝ると仰向けで寝ることができず、横向きで寝る癖が
　　　付いてきます。

　
　●　テニスボールを使う
　
　　　パジャマの背中の中央に、テニスボールが入るくらいのポケットを２～３個縫い
　　　付けます。そこにテニスボールを入れて寝ます。仰向けになるとボールが背中に
　　　あるため眠れず、自然と横向きになって寝るようになります。

　
これらの方法で、仰向け寝を直すことができますが、どうしても仰向け寝を直すことが
できない場合は、仰向け寝を直すことはやめて、頭や首の高さを調整できる枕を使って
みるという方法もあります。

　
この枕は、内部が複数の袋で分かれていて、内部のプラスチックピースの量を調整する
ことで、好みの形に調整できます。首の後ろを高く、頭を低くすることで、頭を後ろに
そらし、気道を広げることができますので、いびきを防ぐことができます。

　

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いびきとタバコは関係ある？

kura4064 — Tue, 31 Jan 2012 09:52:00 +0000

タバコを吸う人は、吸わない人と比べて、いびきをかきやすいと言われています。
実際に、喫煙者は、タバコを吸わない人と比べて、倍以上の割合でいびきをかくという
調査データもあるぐらいです。

　
では、なぜタバコを吸う人は、いびきをかきやすいのでしょうか？いびきとタバコは関係
あるの？と疑問に思われている方もいると思いますので、タバコがいびきの原因になる
ことについてお話します。

　
まず、タバコを吸う人がいびきをかく原因として『上気道が狭くなる』ことがあげられま
す。日常的にタバコを吸っていると、気管や喉が慢性的に荒れて、常に炎症が起きた状態
になります。その炎症が原因で上気道が狭くなり、いびきをかきやすくなるのです。

　
また、タバコを吸う人は、『口呼吸』になることで、いびきをかきやすくなります。
なぜ口呼吸になってしまうのかというと、２つの原因が考えられます。

　
まず１つ目の原因としては、口呼吸が習慣づいてしまうことがあげられます。喫煙行為
そのものは、口呼吸ですので、その癖が身についてしまい、自然と口呼吸が身について
しまうのです。

　
そして、２つ目の原因としては、血液中の酸素不足があげられます。タバコを吸うことで
血液中の酸素不足が助長され、脳がたくさんの酸素を取り入れようと口呼吸になってしま
う場合があります。

　
いづれにしろ、口呼吸になると、舌根沈下の状態になり、気道がふさがれて、いびきを
かきやすくなります。詳しくは、当サイトの「いびきと口呼吸」のところで、詳しく書い
てありますので、ご覧下さい。

　
　>> いびきと口呼吸

　
このように、タバコはいびきをかく原因になりますが、睡眠時無呼吸症候群になる危険性
もあります。睡眠時無呼吸症候群は、日常生活に支障をきたす他、放置すれば高血圧や
糖尿病、心臓病、脳卒中など命にかかわる病気を併発しますので、タバコは控えた方が
良いです。

　