いびきを根本的に改善治療する方法 http://ibiki.4ch.biz いびきを改善したいけど、なかなか治らず悩んだことありませんか？家族や知合いから、うるさいと小言を言われるのは、本当につらいものです。いびきを短期間で、根本的に改善治療する方法をご紹介します。 Mon, 13 Apr 2015 09:29:48 +0000 ja hourly 1 https://wordpress.org/?v=4.1.41 いびきの基礎知識　コンテンツ一覧 http://ibiki.4ch.biz/ibiki_kiso_contents/ http://ibiki.4ch.biz/ibiki_kiso_contents/#comments Wed, 29 Feb 2012 09:58:04 +0000 http://ibiki.4ch.biz/%e3%81%84%e3%81%b3%e3%81%8d%e3%81%ae%e5%9f%ba%e7%a4%8e%e7%9f%a5%e8%ad%98-3/ 　●　いびきとは
　　　いびきとは、軟口蓋や舌根が上気道（鼻から鼻腔、鼻咽腔、咽頭、喉頭）をふさいで、
　　　上気道の中の粘膜が振動して鳴る音を言います。様々な病気や器質的な異常や障害、
　　　その他一時的な疲労や飲酒などによって…

　
　●　いびきのメカニズム
　　　いびきは、どのようにして起こるのでしょうか。いびきのメカニズムを考えてみま
　　　しょう。メカニズムがわかれば、体への影響を知ることができます。空気の通り道
　　　である上気道（鼻から鼻腔、鼻咽腔、咽頭、喉頭）の中に…

　
　●　いびきの種類
　　　いびきは、その症状よって、【単純いびき症】、【上気道抵抗症候群】、【睡眠時
　　　無呼吸症候群】の３種類に分類できます。単純いびき症は、一般的によくみられる
　　　いびきの症状で、無呼吸症候群のいびきとは…　

　
　●　いびきの人口
　　　現代人のいびきの人口は、どんどん増える傾向にあります。その増加傾向の原因に
　　　あげられるが、ストレスとも言われています。現代社会には、ストレスが蔓延して
　　　いるので、いびきが増加するのもうなずけます。…

　●　女性のいびきの悩み
　　　女性で、いびきで悩まれている方は少なくありません。女性も人間ですので、いび
　　　きをかく人もいます。ホテルの大部屋などで寝た経験のある方ならよく分ると思い
　　　ますが、女性で大きないびきをかく方は、意外と多い…

　

]]> http://ibiki.4ch.biz/ibiki_kiso_contents/feed/ 0 いびきの原因　コンテンツ一覧 http://ibiki.4ch.biz/ibiki_genin_contents/ http://ibiki.4ch.biz/ibiki_genin_contents/#comments Wed, 29 Feb 2012 09:58:03 +0000 http://ibiki.4ch.biz/%e3%81%84%e3%81%b3%e3%81%8d%e3%81%ae%e5%8e%9f%e5%9b%a0-3/ 　●　いびきと肥満
　　　いびきは、肥満と大きく関係があります。肥満になると、体の見える部分だけでなく、
　　　体の中にも当然、脂肪が付きます。首の周辺や上気道（鼻から鼻腔、鼻咽腔、咽頭、
　　　喉頭）の内側にも脂肪が付きますので、脂肪で…

　
　●　いびきと口呼吸
　　　いびきをかく、大きな原因の一つとして、口呼吸があげられます。実際のところ、い
　　　びきをかく人は、口呼吸をしている方が多いです。正常な呼吸というのは鼻呼吸です。
　　　でも、口呼吸になっていると…

　
　●　いびきと鼻づまり
　　　鼻づまりは、本当につらいし、苦しいですね。頭がボーッとしたり、鼻づまりが気
　　　になって、集中力が散漫になり、仕事や勉強にも支障をきたすことがあります。実
　　　は、この鼻づまりは、いびきの原因の一つでもあります…

　
　●　仰向けで寝るといびきをかきやすい
　　　仰向けで寝る人は、いびきをかきやすいと言われています。大きないびきをかく人
　　　のほとんどが、仰向けで眠っていると言われています。なぜ仰向けで寝るといびき
　　　をかきやすいのでしょうか？仰向けで寝ると…

　
　●　いびきとタバコは関係ある？
　　　タバコを吸う人は、吸わない人と比べて、いびきをかきやすいと言われています。
　　　実際に、喫煙者は、タバコを吸わない人と比べて、倍以上の割合でいびきをかくと
　　　いう調査データもあるぐらいです。では、なぜタバコを吸う人は…

　

]]> http://ibiki.4ch.biz/ibiki_genin_contents/feed/ 0 いびきの改善・解消　コンテンツ一覧 http://ibiki.4ch.biz/ibiki_kaizen_contents/ http://ibiki.4ch.biz/ibiki_kaizen_contents/#comments Wed, 29 Feb 2012 09:58:02 +0000 http://ibiki.4ch.biz/%e3%81%84%e3%81%b3%e3%81%8d%e3%81%ae%e6%94%b9%e5%96%84%e3%83%bb%e8%a7%a3%e6%b6%88-3/ 　●　いびき改善～家庭でできる方法
　　　いびきを改善したいと思っているけど、どれもうまくいかずに、こんな事で悩んで
　　　いませんか？いびきがうるさくて眠れない！と配偶者から不満を言われた。いびき
　　　が原因で、夫婦関係が悪くなってしまった…

　
　●　横向きで寝る
　　　いびきをかいてしまう原因として、睡眠時の姿勢が大きく関係しています。多く
　　　の方が、仰向けで寝る習慣があると思いますが、仰向けで寝ると、実はいびきをか
　　　きやすくなります。横向きで寝ると…

　
　●　口呼吸から鼻呼吸へ直す
　　　人間が呼吸をするのは、鼻か口のどちらかですが、本来は、鼻から吸う鼻呼吸が自
　　　然な形です。鼻には、吸った空気を浄化する機能が備わっていますので。口呼吸で
　　　は、唇の筋肉が弱くなってしまい…

　
　●　肥満を解消する（ダイエット）
　　　肥満といびきは大きな関係があります。肥満が、いびきとなるメカニズムを、簡単
　　　に説明すると、身体が太る→体全体に脂肪がつく→首周りにも脂肪がつく→気道が
　　　狭くなる→いびきを誘発　身体が太ると…

　
　●　飲酒（アルコール）よるいびきを改善する
　　　飲酒（アルコール）した翌日、いびきがうるさくて、妻（または夫）に、うるさく
　　　て眠れなかったと文句を言われた経験がある方はいると思います。どうして飲酒を
　　　すると、いびきが起こりやすくなったり、いつもよりもひどく…

　

]]> http://ibiki.4ch.biz/ibiki_kaizen_contents/feed/ 0 いびきの治療　コンテンツ一覧 http://ibiki.4ch.biz/ibiki_chiryou_contents/ http://ibiki.4ch.biz/ibiki_chiryou_contents/#comments Wed, 29 Feb 2012 09:58:01 +0000 http://ibiki.4ch.biz/%e3%81%84%e3%81%b3%e3%81%8d%e3%81%ae%e6%b2%bb%e7%99%82-3/ 　●　いびきの根本的解決
　　　人は、なぜいびきをかくのでしょうか。いびきの仕組みを理解することは、いびき
　　　を根本的に解決する鍵になりので、詳しく説明します。眠っている時は、体がリラ
　　　ックスするので、あごが下がり…　

　
　●　いびきの薬
　　　いびきを薬で治したいと思っている方もいらっしゃるかもしれませんが、薬を服用
　　　して、いびきを根本的に治すことは難しいです。いびきの薬のほとんどが、いびき
　　　の原因となっている口呼吸を防ぐ事を目的に…

　
　●　いびき手術
　　　いびきを治すには、手術が必要な場合があります。今回は、いびきの手術について
　　　お話します。扁桃や口蓋垂（のどちんこ）が肥大化していたり、また先天的に気道
　　　が狭い場合に、外科的手術が行われることが…

　
　●　いびきは何科で受診すれば良い？
　　　いびきを治療したいと思った時、何科にかかれば良いのでしょうか？いびきを治療
　　　したいと考えている方の中には、疑問に思う方もいると思います。そこで、いびき
　　　を病院で治療したいと思った時、何科にかかれば…

　
　●　いびきのマウスピース治療
　　　いびきを治療する方法としてマウスピースを使用する場合があります。睡眠時に舌
　　　が後方に下がって、ノドをふさがないように、マウスピースを使用することで、ノ
　　　ドの広さを確保します。マウスピースを使ったいびきの治療は…

　

]]> http://ibiki.4ch.biz/ibiki_chiryou_contents/feed/ 0 いびきの根本的解決 http://ibiki.4ch.biz/ibiki_kaiketsu/ http://ibiki.4ch.biz/ibiki_kaiketsu/#comments Tue, 14 Feb 2012 09:58:00 +0000 http://ibiki.4ch.biz/%e3%81%84%e3%81%b3%e3%81%8d%e3%81%ae%e6%a0%b9%e6%9c%ac%e7%9a%84%e8%a7%a3%e6%b1%ba-6/ 人は、なぜいびきをかくのでしょうか。

　
いびきの仕組みを理解することは、いびきを根本的に解決する鍵になるので、
詳しく説明します。

　
眠っている時は、体がリラックスするので、あごが下がり、また舌も後方へだらりと
下がり、空気の通り道である気道が狭くなったり、ふさがったりします。

　
そんな状態の時に、呼吸をすると空気抵抗で、咽頭部（のどの奥）周辺の粘膜が振動し、
音が発せられます。その音がいびきです。

　
いびきを治すには、やはり咽頭部を無視しては、根本的な解決にはなりません。
器具を使って、いびきの音を止めても一時的であって、残念ながら解決には至らない
のです。

　
振動の源となる咽頭部の粘膜を、正常な状態に戻すことができれば、いびきは改善し、
完治します。

　
いびきを解決するには、口蓋垂（のどちんこ）、軟口蓋（のどの奥の上の柔らかい部分）
周辺の強化が重要です。

　
のどは、周辺が筋肉により支えられています。起きている時は、筋肉が緊張している為、
口で呼吸しても音は出ないです。このことは、筋肉や咽頭部周辺の粘膜を、正常な状態に
戻すことができれば、いびきは改善ないし完治することを意味します。

　
いびき防止グッズ、漢方薬、針灸、手術など、いびきを治す方法は、色々とあり
ますが、筋肉や咽頭部周辺の粘膜を正常な状態に戻すことができなければ、
その効果は一時的であって、根本的な解決にはなりません。

　　

家庭でもできるいびき改善／克服完全マニュアル

　家庭で簡単に、いびきを根本から改善治療する方法を詳しく解説。
　１日１０分の、誰にでも簡単にできるミラクルテクニックです。
　根本から改善する方法を知ることができ、実践後２週間～４週間後には、
　寝室から騒音は消えます。
　>> 詳しくはこちら
　
　

あなたは、いびきがうるさいと言われたことありませんか？

　いびきのことで、家族に迷惑をかけてしまうのは、本当に辛いものです。
　どうにかして、いびきを改善する方法はないかと思っていませんか？
　実は、いびきは、ある事を意識して訓練すれば改善できます。
　>> 詳しくはこちら

　

]]> http://ibiki.4ch.biz/ibiki_kaiketsu/feed/ 0 いびきの薬 http://ibiki.4ch.biz/ibiki_drug/ http://ibiki.4ch.biz/ibiki_drug/#comments Mon, 13 Feb 2012 09:58:00 +0000 http://ibiki.4ch.biz/%e3%81%84%e3%81%b3%e3%81%8d%e3%81%ae%e8%96%ac-6/ いびきを薬で治したいと思っている方もいらっしゃるかもしれませんが、
薬を服用して、いびきを根本的に治すことは難しいです。

　
いびきの薬のほとんどが、いびきの原因となっている口呼吸を防ぐ事を目的に
しています。

　
いびきの薬は、鼻の乾燥を防ぎ、睡眠時に正常に鼻呼吸ができるようにして、
口呼吸を防ごうとするものです。

　
いびきの原因が「鼻」にある方にとっては、いびきの薬は、効果が期待できますが、
「鼻」以外にいびきの原因がある方にとっては、あまり効果は期待できません。

　
いびきの原因が「鼻」にある方とは、このような方です。

　
　●　鼻の奥～軟口蓋のあたりに「いびき」の発生源がある。
　●　鼻が詰まって口呼吸になる結果、下顎や舌が沈下し「いびき」が発生する。

　
このような方は、いびきの薬を試してみる価値があると思います。

　
ちなみに、いびきの薬としては、エスエス製薬の「アンスノール」が有名です。
日本で初めて認知された、いびき防止薬です。

　
「アンスノール」は、鼻孔に少量の薬液を滴下するだけで鼻粘膜の表面を潤し、口呼吸
を防ぎ、鼻呼吸を維持できるように助けてくれます。
ドラッグストアやネットショッピングでも購入できます。

　
また、薬はどうしても使用したくないという人は、加湿器などを使用して鼻の粘膜の乾燥を
防ぐという方法があります。

　　

家庭でもできるいびき改善／克服完全マニュアル

　家庭で簡単に、いびきを根本から改善治療する方法を詳しく解説。
　１日１０分の、誰にでも簡単にできるミラクルテクニックです。
　根本から改善する方法を知ることができ、実践後２週間～４週間後には、
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]]> http://ibiki.4ch.biz/ibiki_drug/feed/ 0 いびき手術 http://ibiki.4ch.biz/ibiki_operation/ http://ibiki.4ch.biz/ibiki_operation/#comments Sun, 12 Feb 2012 09:58:00 +0000 http://ibiki.4ch.biz/%e3%81%84%e3%81%b3%e3%81%8d%e6%89%8b%e8%a1%93-6/ いびきを治すには、手術が必要な場合があります。
今回は、いびきの手術についてお話します。

　
扁桃や口蓋垂（のどちんこ）が肥大化していたり、また先天的に気道が狭い場合に、
外科的手術が行われることがあります。

　
手術が行われる条件としては、生活習慣を改善しても、あまり効果が期待できない時
です。

　
手術は、咽頭を広くする方法が一般的です。
粘膜部位のみを切除し、咽頭を広くし、空気の通り道を広くする方法がとられます。

　
最近では、レーザーで切除する手術を行う病院が多くなりました。
レーザー治療には、こんなメリットがあるからです。

　
　●　日帰りの治療が可能なので、精神的、経済的な負担が軽い。
　●　傷跡も残らないし、痛みが少ない。
　●　手術時間が短い。

　
レーザー治療には、患者にとって、非常に大きなメリットがありますが、時間の経過
とともに、いびきが再発してしまうことがあります。

　
長い目でみると、手術したからといっても、いびきが完治するとは限らないことを
理解しておくべきです。いびきは、生活習慣によるところが大きく、
手術後の生活習慣が悪ければ、再発の可能性もあるのです。

　
ですので、いびきの手術は、生活習慣の改善や他の治療法でも、効果を感じられない
場合に選択する最終的な手段だと考えた方が良いでしょう。

　　

家庭でもできるいびき改善／克服完全マニュアル

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　寝室から騒音は消えます。
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]]> http://ibiki.4ch.biz/ibiki_operation/feed/ 0 いびき改善～家庭でできる方法 http://ibiki.4ch.biz/ibiki_kaizen/ http://ibiki.4ch.biz/ibiki_kaizen/#comments Sat, 11 Feb 2012 09:58:00 +0000 http://ibiki.4ch.biz/%e3%81%84%e3%81%b3%e3%81%8d%e6%94%b9%e5%96%84%ef%bd%9e%e5%ae%b6%e5%ba%ad%e3%81%a7%e3%81%a7%e3%81%8d%e3%82%8b%e6%96%b9%e6%b3%95-4/ いびきを改善したいと思っているけど、どれもうまくいかずに、
こんな事で悩んでいませんか？

　
　●　いびきがうるさくて眠れない！と配偶者から不満を言われた。
　●　いびきが原因で、夫婦関係が悪くなってしまった。
　●　市販のいびき防止グッズ、薬を試したが、あまり効果がなかった。
　●　手術は、お金と時間がかかるし、完治する保障がないので不安。
　●　いびきの事を言われるので、旅行や外泊が嫌になった。

　
いびきをかく人は、多かれ少なかれ、こんな経験があるのではないでしょうか。
でも、いびきは、意図的にするものではなく、無意識にしてしまうものです。
自分でなんとか改善したいと思っても、改善できないのがいびきです。

　
そうかと言って、そのまま何もせずに放っておくと、周りの人に迷惑をかけてしまったり
人間関係に悪影響を及ぼすこともあるので、悩ましい問題です。

　
また、いびきを改善、治療する為に、病院で診察してもらうのも、少し気が引けるところ
です。

　
そこで、家庭でもできる、いびきの改善方法についてお話します。
どれも家庭でできるものなので、トライしてみて下さいね。

　
　●　横向きで寝る
　●　寝返りが楽にできる寝具に変える
　●　口呼吸から鼻呼吸へ直す
　●　肥満を解消する
　●　生活習慣を改善する

　
今までの習慣を改めるのは、誰でも難しいものです。
難しいからと言って、何もしなければ、いびきは改善しないし、治りません。
　
まずは、取り組みやすいものを１つ選んでやってみて、それがうまくできたら、
次のものに取り組むといったやり方が良いでしょう。

　　

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]]> http://ibiki.4ch.biz/ibiki_kaizen/feed/ 0 横向きで寝る http://ibiki.4ch.biz/ibiki_yokomuki/ http://ibiki.4ch.biz/ibiki_yokomuki/#comments Fri, 10 Feb 2012 09:58:00 +0000 http://ibiki.4ch.biz/%e6%a8%aa%e5%90%91%e3%81%8d%e3%81%a7%e5%af%9d%e3%82%8b-6/ いびきをかいてしまう原因として、睡眠時の姿勢が大きく関係しています。
多くの方が、仰向けで寝る習慣があると思いますが、仰向けで寝ると、実はいびきを
かきやすくなります。

　
横向きで寝ると、気道がふさがらず、いびきをかきにくいです。
いびきを改善するには、横向きで寝ると効果的です。

　
横向きで寝る事に慣れていない方は、違和感を感じる人も多いと思います。
そんな時は、横向きでも寝やすい状態を作り出すといいでしょう。

　
横向きに寝る方法としては、こんなものがあります。
参考にしてみて下さいね。

　
　●　枕の高さを調整する
　　　できるだけ、肩と首の角度が９０度になるような枕を選びましょう。

　
　●　枕の片端を高くする
　　　枕の片端にタオルなど重ねるなどして高くすれば、自然と仰向けで寝るのが
　　　難しくなり、横向きで寝やすくなります。

　
　●　抱き枕を利用する
　　　抱き枕は、足をからめやすい形なので、自然と横向きの姿勢になります。

　
　●　帽子をかぶって寝る
　　　帽子の後方に物を詰めて寝れば、仰向けで寝ることが困難になるので、
　　　自然と横向きで寝ることができます。

　
　●　リュックサックを背負って寝る
　　　タオルなどを丸めて、リュックサックに詰め込んで、背負った状態で寝ると
　　　自然と横向きの姿勢になります。

　
横向きで寝ることに慣れるまでは、努力も必要ですし、時間もかかります。
少し辛いと感じたら、いつもの慣れた姿勢で寝て下さい。無理をすれば、ストレスが
たまり、睡眠に悪影響です。

　
少しづつでも、横向けの姿勢で寝ることに慣れてくれば、いづれ自然と横向けで
寝ることができるようになります。

　　

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]]> http://ibiki.4ch.biz/ibiki_yokomuki/feed/ 0 口呼吸から鼻呼吸へ直す http://ibiki.4ch.biz/ibiki_kokyu/ http://ibiki.4ch.biz/ibiki_kokyu/#comments Thu, 09 Feb 2012 09:58:00 +0000 http://ibiki.4ch.biz/%e5%8f%a3%e5%91%bc%e5%90%b8%e3%81%8b%e3%82%89%e9%bc%bb%e5%91%bc%e5%90%b8%e3%81%b8%e7%9b%b4%e3%81%99-6/ 人間が呼吸をするのは、鼻か口のどちらかですが、本来は、鼻から吸う鼻呼吸が
自然な形です。鼻には、吸った空気を浄化する機能が備わっていますので。

　
口呼吸では、唇の筋肉が弱くなってしまい、口が開きやすくなります。
ですので、寝ている間も口があいてしまい、いびきが起きやすくなります。

　
口呼吸は、いびきの大きな原因の一つです。口呼吸が原因でいびきをかいている
場合には、口呼吸を治し、鼻呼吸へ戻すことが大切です。

　
見分け方は、起きている時に無意識に舌先が下の歯に触れているどうかでわかります。
もし舌先が下の歯に触れていれば、口呼吸の可能性があります。

　
鼻の疾患があるために口呼吸をしてしまっている人も少なくありません。
その場合は、耳鼻咽喉科などで診察を受けて、鼻の疾患を治すことが先決です。

　
口呼吸から鼻呼吸に治す方法として、このような方法があります。

　
●　無糖のガムを噛む
　　最も簡単方法です。ガムを噛むと、扁桃リンパ輪（喉の奥にあるリンパ組織）
　　の免疫器官が活性化します。また、しっかりと口を閉じて噛むことにより、
　　顔面表情筋の力がアップし、開きっぱなしの唇が、少しずつ閉じやすくなります。

　
●　くちびるの運動
　　くちびるを指でつまんで、上くちびるは下に、下くちびるは上に引っ張って、
　　長く伸ばすことを繰り返します。また、口の角に手の指を入れて左右に引っ張って、
　　顔面表情筋を鍛えればさらに効果的です。

　
●　鼻呼吸を意識して訓練する
　　意識的に、鼻呼吸にするように訓練します。もし、苦しいと感じたら口呼吸に戻して、
　　しばらく経ったら、また鼻呼吸に戻すといったように、なるべく鼻呼吸するように
　　意識します。これを継続すれば、自然と鼻呼吸になります。

　　

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　実は、いびきは、ある事を意識して訓練すれば改善できます。
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