仰向けで寝るといびきをかきやすい

仰向けで寝る人は、いびきをかきやすいと言われています。大きないびきをかく人の
ほとんどが、仰向けで眠っていると言われています。なぜ仰向けで寝るといびきをかき
やすいのでしょうか？

　
仰向けで寝ると、舌の根本近くが喉の奥に落ち込んで、呼吸のための気道が塞がったり、
狭くなるからです。動物はいびきをかきませんが、人間がいびきをかく一つの原因として、
仰向け寝があげられます。

　
ですので、うつぶせ寝や横向けの姿勢で寝ることができれば、いびきが和らぐことがこと
があります。もし、いつも仰向けで寝ている方は、うつぶせ寝や横向けの姿勢で寝ると
良いでしょう。

　
とは言っても、今まで仰向けで寝ていた習慣を変えるのは難しいものです。
そこで、うつぶせ寝や横向けの姿勢で寝るように変える方法を、いくつかご紹介します。
参考にしてみて下さい。

　
　●　抱き枕を使う
　
　　　抱き枕を利用すると横向きの姿勢で安定して眠りやすくなります。

　
　●　リュックサックを使う
　
　　　リュックサックを背負って寝ると仰向けで寝ることができず、横向きで寝る癖が
　　　付いてきます。

　
　●　テニスボールを使う
　
　　　パジャマの背中の中央に、テニスボールが入るくらいのポケットを２～３個縫い
　　　付けます。そこにテニスボールを入れて寝ます。仰向けになるとボールが背中に
　　　あるため眠れず、自然と横向きになって寝るようになります。

　
これらの方法で、仰向け寝を直すことができますが、どうしても仰向け寝を直すことが
できない場合は、仰向け寝を直すことはやめて、頭や首の高さを調整できる枕を使って
みるという方法もあります。

　
この枕は、内部が複数の袋で分かれていて、内部のプラスチックピースの量を調整する
ことで、好みの形に調整できます。首の後ろを高く、頭を低くすることで、頭を後ろに
そらし、気道を広げることができますので、いびきを防ぐことができます。

　

家庭でもできるいびき改善／克服完全マニュアル

　家庭で簡単に、いびきを根本から改善治療する方法を詳しく解説。
　１日１０分の、誰にでも簡単にできるミラクルテクニックです。
　根本から改善する方法を知ることができ、実践後２週間～４週間後には、
　寝室から騒音は消えます。
　>> 詳しくはこちら
　
　

あなたは、いびきがうるさいと言われたことありませんか？

　いびきのことで、家族に迷惑をかけてしまうのは、本当に辛いものです。
　どうにかして、いびきを改善する方法はないかと思っていませんか？
　実は、いびきは、ある事を意識して訓練すれば改善できます。
　>> 詳しくはこちら