いびきの改善・解消　コンテンツ一覧

　●　いびき改善～家庭でできる方法
　　　いびきを改善したいと思っているけど、どれもうまくいかずに、こんな事で悩んで
　　　いませんか？いびきがうるさくて眠れない！と配偶者から不満を言われた。いびき
　　　が原因で、夫婦関係が悪くなってしまった…

　
　●　横向きで寝る
　　　いびきをかいてしまう原因として、睡眠時の姿勢が大きく関係しています。多く
　　　の方が、仰向けで寝る習慣があると思いますが、仰向けで寝ると、実はいびきをか
　　　きやすくなります。横向きで寝ると…

　
　●　口呼吸から鼻呼吸へ直す
　　　人間が呼吸をするのは、鼻か口のどちらかですが、本来は、鼻から吸う鼻呼吸が自
　　　然な形です。鼻には、吸った空気を浄化する機能が備わっていますので。口呼吸で
　　　は、唇の筋肉が弱くなってしまい…

　
　●　肥満を解消する（ダイエット）
　　　肥満といびきは大きな関係があります。肥満が、いびきとなるメカニズムを、簡単
　　　に説明すると、身体が太る→体全体に脂肪がつく→首周りにも脂肪がつく→気道が
　　　狭くなる→いびきを誘発　身体が太ると…

　
　●　飲酒（アルコール）よるいびきを改善する
　　　飲酒（アルコール）した翌日、いびきがうるさくて、妻（または夫）に、うるさく
　　　て眠れなかったと文句を言われた経験がある方はいると思います。どうして飲酒を
　　　すると、いびきが起こりやすくなったり、いつもよりもひどく…